高空斷橋
每個(gè)人都會(huì)有自己害怕的事，如果可以回避就不會(huì)去面對(duì)，那么這樣只會(huì)越來越害怕，事情也得不到解決，但是只要你勇敢踏出面對(duì)它的第一步，
相信你前行的路上，再也沒有什么可以害怕的事了。要求參訓(xùn)人首先爬上斷橋，然后跨越斷橋，再從原路跨越返回。
項(xiàng)目說明
屬于個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目類型、游戲場(chǎng)地：美世北京團(tuán)建戶外-高空訓(xùn)練架
游戲道具：1、4-5個(gè)安全頭盔；2、4-6副手套；3、1個(gè)“8”字環(huán)；4、1個(gè)絲扣主鎖，用來連接8扣環(huán)和安全帶；5、1把上升器
游戲流程
1把學(xué)員集合起來講解一下項(xiàng)目的內(nèi)容，落實(shí)到每一個(gè)學(xué)員都明白
2仔細(xì)講解安全設(shè)備機(jī)械的正確使用方法
3要求學(xué)員們都要事先練習(xí)一下重要?jiǎng)幼?，就是在跳躍之前先將起跳繩探出腳尖，把保護(hù)繩向前打，才能跳躍出去，跳躍的時(shí)候不可以抓住前面的保護(hù)繩索
4跳躍斷橋不允許的動(dòng)作：（1）不可助跑和跨過去；（2）不允許雙腳跳
5學(xué)員到達(dá)橋上先得站穩(wěn)，接著教練給學(xué)員扣好保護(hù)繩索，然后解掉上升器鐵索
6、地面上的學(xué)員都要給挑戰(zhàn)跳躍的隊(duì)友加油
7、全部學(xué)員在做好保護(hù)措施的情況下，按順序爬上斷橋，要求完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)，才算挑戰(zhàn)成功
注意事項(xiàng)一
1、有嚴(yán)重病史，特別是心腦血管、心臟病、精神病等病癥的人不適合參加這種項(xiàng)目，教練要提前說明
2、隊(duì)友之間要互相檢查安全裝備是否有穿戴好，最后隊(duì)長要再檢查一遍
3、教練要多次提醒學(xué)員把止墜器一直保持在自己的腰部以上的位置
4、教練和工作人員在操作高空的流程時(shí)，一定要按照高空項(xiàng)目規(guī)定來執(zhí)行
5、在橋面上禁止助跑，因?yàn)楹芪ｋU(xiǎn)，在跳躍的過程中可以一只手輕扶繩子來保持身體的重心，手不可以緊抓保護(hù)繩
6、每一個(gè)學(xué)員在穿安全裝備前要進(jìn)行嘗試跳躍，一定要記住自己的起跳腿是哪一只
7、教練和工作人員應(yīng)該認(rèn)真觀察女學(xué)員，體型偏胖、年紀(jì)偏大和體質(zhì)較弱的學(xué)員在地面的試跳距離有多長，這樣是為了防備調(diào)整合適的板距
8、嚴(yán)格按照安全規(guī)定進(jìn)行操作；訓(xùn)練過程嚴(yán)肅認(rèn)真，不得嘻笑和打鬧；認(rèn)真體驗(yàn)訓(xùn)練中的心理感受；所有隊(duì)員在操作之前，
必須穿戴好安全帶、頭盔，上升器，并由專人負(fù)責(zé)檢查；
9、在每名隊(duì)員爬上斷橋之前，隊(duì)友要認(rèn)真地按照要求給予他鼓勵(lì)，即：大家環(huán)繞成圓形，單手搭在一起，齊聲大喊：“***（隊(duì)員名字），加油！”以示鼓勵(lì)；
10、要求所有隊(duì)員，要首先體驗(yàn)恐懼，并按照要求進(jìn)行相應(yīng)的心理作業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練，待調(diào)整好自己的情緒后才能起跳；
11、講解裝備知識(shí)：要求所有隊(duì)員注意聽講和學(xué)習(xí)裝備的使用和原理，以及被保護(hù)隊(duì)員的動(dòng)作，并且嚴(yán)格按照要求的標(biāo)準(zhǔn)去體驗(yàn)。
12、嚴(yán)格按《extrain拓展培訓(xùn)安全工作條例》的內(nèi)容，依次詳細(xì)介紹裝備并講解使用方法和注意事項(xiàng)。裝備包括：半身式安全帶、 “8”字環(huán)、絲扣主鎖、手套。
心得體會(huì)一
1、走出挑戰(zhàn)人生的第一步，克服心理障礙，讓人生路途過得更順心
2、轉(zhuǎn)換環(huán)境挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自我適應(yīng)性
3、學(xué)會(huì)在集體中互相鼓勵(lì)、關(guān)愛對(duì)方，創(chuàng)建團(tuán)體精神
4、通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)去緩解外界帶來的壓力
心得體會(huì)二
高空斷橋上的心理突破往往是不容易的，一旦突破，就會(huì)感覺一切都很平常。這讓我想到，在現(xiàn)實(shí)工作和生活中，我們沒有嘗試過的事情，不要輕言地放棄，
哪怕看起來很難，只有嘗試過后，你才能知道自己行還是不行。在人生道路上(生活和工作中)會(huì)有很多這樣的抉擇，
如同站在高空斷橋上，面對(duì)挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、不知所措，
如果我們退縮了、放棄了，或者止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)。
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