高空抓杠
小時(shí)候總幻想自己有一雙翅膀，可以在天空自由的飛翔，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，發(fā)現(xiàn)那只是自己的天真。
但是自從我發(fā)現(xiàn)有高空抓桿這個(gè)項(xiàng)目玩的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)那種感覺(jué)真的和飛起來(lái)的感覺(jué)差不多了，而且比飛起來(lái)更刺激，刺激中又充滿了挑戰(zhàn)，
今天，就跟大家介紹一下什么是空中單桿。
項(xiàng)目簡(jiǎn)介
高空抓杠是一個(gè)操作較困難的項(xiàng)目。它能夠幫助學(xué)員建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力;培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力;
提高勇于把握機(jī)遇的膽略。因此，本游戲特別適合于基層員工和基層管理人員參加，通過(guò)他們的奮力一躍，挑戰(zhàn)自我心理極限。
項(xiàng)目流程
1、先把參加人員集合起來(lái)，講解高空抓桿的操作過(guò)程，明確讓所有人員都要知到
2、仔細(xì)講一下安全工具器械的用法，必須落實(shí)到每一個(gè)人都知道怎么用
3、在項(xiàng)目開(kāi)始前每一個(gè)人都要做好熱身活動(dòng)
4、對(duì)在呆在地面的保護(hù)學(xué)員講解正確的保護(hù)手法，嚴(yán)肅強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)
5、接著調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近，要考慮到學(xué)員的體能情況
一、項(xiàng)目類型
高空挑戰(zhàn)項(xiàng)目
二、器材
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地
美世北京拓展高空訓(xùn)練架。
四、活動(dòng)目標(biāo)
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
五、操作過(guò)程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
六、項(xiàng)目規(guī)則
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，
起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
七、注意事項(xiàng)
1.學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，
整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語(yǔ)。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，
長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
八、總結(jié)分享
1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。
4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。
7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
學(xué)員心得體會(huì)
1、就算是一個(gè)人的挑戰(zhàn)，但也是關(guān)乎整個(gè)團(tuán)隊(duì)的事情
2、每一次勇敢的挑戰(zhàn)都是對(duì)自己的信任，都是一次不小的進(jìn)步
3、明確最大的敵人是自己，只要克服好自己的內(nèi)心，沒(méi)有什么做不到
4、打破安全舒適區(qū)，就能完成一次新的銳變
5、比起垂頭喪氣以為自己做不到，不如給自己打氣，鼓勵(lì)自己我可以
空中單杠”是為了鍛煉學(xué)員戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼的能力。我首先挑戰(zhàn)這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)我爬到9米的圓柱頂上后，突然一陣暈眩襲來(lái)。
我的心臟跳的厲害，美世拓展教練問(wèn)我可以堅(jiān)持嗎。我想，一定要成功，我一定可以的！我盯著不遠(yuǎn)處的單杠，大聲出“1！2！3！”用力一跳，抓住了單杠！
通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，我領(lǐng)悟到只要有恒心和敢于面對(duì)困難，敢于嘗試，一定可以完成任務(wù)，甚至做的非常出色。
每人都有巨大的潛能沒(méi)有開(kāi)發(fā)，對(duì)每一件事情，我們都應(yīng)該盡自己最大的努力。
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